【合理膳食行动】少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！-绩溪县人民政府

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索引号：	11341731355163861N/202302-00019	组配分类：	健康中国行动
发布机构：	绩溪县卫生健康委员会	主题分类：	综合政务 / 公民
名称：	【合理膳食行动】少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！	文号：	无
生成日期：	2023-02-08	发布日期：	2023-02-08

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组配分类：	健康中国行动
发布机构：	绩溪县卫生健康委员会
主题分类：	综合政务 / 公民
名称：	【合理膳食行动】少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！
文号：	无
生成日期：	2023-02-08
发布日期：	2023-02-08

【合理膳食行动】少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！

发布时间：2023-02-08 10:22 来源：绩溪县卫生健康委员会浏览次数：字体：[大中小]

近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。
与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

各科医生提醒你

少吃点糖，这些疾病远离你！

心血管内科医生高血压
一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。
内分泌科医生肥胖
糖进入到人体后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。

消化科医生胆结石
糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。
风湿免疫科医生痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出多倍。
皮肤科医生皱纹
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

牙科医生龋齿
经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。
营养科医生营养不良
如果吃糖太多，会影响孩子食欲，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

3招减少“隐性糖”

吃水果查查含糖量

买零食看标签

做菜少用红烧、糖醋