一、什么是精神残疾？

精神残疾是指精神病人患病持续一年以上未痊愈，同时导致其对家庭、社会应尽职出现一定程度的障碍。精神残疾可由：精神分裂症、情感性精神障碍、反应性精神障碍、脑器质性与躯体疾病所致的精神障碍、精神活性物质所致的精神障碍、儿童少年期精神障碍及其它精神障碍引起。

二、什么健康？

联合国世界卫生组织对健康的标准认为除了肌体完整没有疾病以外，还应具备以下十条标准：

1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。

3、善于休息，睡眠质量好。

4、应变能力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重得当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏锐。

8、牙齿清洁、无空洞、无疼痛，齿龈颜色正常、无出血现象。

9、头发有光泽、无头痛。

10、肌肉皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

三、心理健康的特点心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全九美的状态。心理健康的人有以下特点：

1、有足够的自我安全感;

2、能充分了解自己，并对自己的能力有适度的估价；

3、生活的目标切合实际；

4、与现实环境保持接触；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习（总结经验不要多次犯同样的错误）；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度的发泄情绪和控制情绪；

9、在不违背集体利益的前提下能有限度的发挥个性；

10、在不违背社会规范的条件下能恰当的满足个人的基本需求； 

四、如何疏泄不良情绪？

1、有氧运动——多做些体育锻炼：游泳、散步、健身运动等；

2、培养兴趣爱好——看书、听音乐、书法等，把自己置身于良好的生活环境和文化氛围中，是自己在满足美的要求和兴趣爱好的同时得到心灵的感化、情操的陶冶和哲理的启迪；

3、自我松弛法——在你遭遇到不公平对待而心情不愉快、愤怒痛苦是或过度疲劳时，放松自己，关掉手机、电话，身穿宽松的衣服，躺在无噪音环境舒适的地方听音乐，阅读书报、什么也不想，或美美的睡一觉，或去看电影，听一场高雅的音乐会，也可以掌握一些放松操如气功、瑜伽功等；

4、宣泄法——当你感到压抑、厌倦、苦恼时，你可以开怀大笑，也可以找个无人处大哭一场，也可以向好朋友倾诉，你会感到身心轻松；

5、奖励自己——给自己买个喜欢又没能买的礼物，也可以做些公益性劳动，如你很长时间没有打扫过道，你可以打扫一下，人们赞扬的目光会使你得到价值感。

6、换位思考——角色互换法，在心理将自己与他人调整位置，站在对方的立场上想，如果是你，你会怎么想，将心比心的思考，摆正自己的位置，要充分了解自己，包括自己的性格、处事方法、自己的需要动机，学会宽容，学会理解别人，不要钻牛角尖，学会宽容的生活，许多烦恼是自己找来的，不要和自己过不去。

7、转移目标法——有意识的将注意力转移到别的方面去，在烦恼不安、情绪低落时去参加各种文体活动。